En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 te habrá cambiado el cuerpo” .
J.H.Pilates.
Fluidez
Flexibilidad
Control corporal
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el Alemán Joseph Pilates.
Pilates aúna la filosofía del ejercicio occidental más dinámico y centrado en la física muscular, con la filosofía Oriental que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa.
El método busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidar los pequeños pero muy importantes músculos profundos.
El sistema Pilates no consiste en realizar repeticiones de ejercicios sin sentido, sino en un método para crear equilibrio mediante la coordinación del cuerpo, la respiración y la mente, haciendo trabajar al cuerpo “de manera inteligente” en vez de con dureza.
Pilates estimula a quién lo practica sin dejarle agotado y desarrolla unos músculos tonificados y sin grasa, en vez de hipertrofiarlos generando masa muscular.
Corrige la postura y alineación
Mejora el equilibrio
Moldea la figura
Principios del método Pilates:
Alineación:
Una buena alineación conlleva automáticamente un menor estrés sobre la columna y una actividad muscular menos costosa. Los músculos sostienen al cuerpo en su estado natural cuando el cuerpo está bien alineado. Por tanto, la alineación correcta y consciente debería preceder a cualquier ejercicio.
Concentración:
La mente es la que controla la ejecución que el cuerpo realiza. Se dice que sin concentración mental durante una sesión de ejercicios sólo se llevará a cabo la mitad de la misma. La visualización sirve de ayuda a la persona para utilizar los músculos correctos.
Control:
Los ejercicios de Pilates requieren un absoluto control muscular, tanto para protegerse contra lesiones como para lograr todos los beneficios funcionales de cada movimiento.
Centro
El abdomen, la parte inferior de la espalda, las caderas y las nalgas comprenden nuestro “centro”, región de la que Joseph Pilates decía que procedía toda la energía para el movimiento, que siempre empieza aquí antes de continuar hasta las extremidades.
Conocido como Power house.
Fluidez:
Se pretende que los ejercicios se ejecuten con una fluidez y elegancia óptimas. No hay movimientos estáticos o aislados y las maniobras siempre se realizan lentamente.
Precisión:
Cada movimiento tiene un propósito y cada repetición de un ejercicio es de alta calidad para que un patrón muscular favorable se convierta en algo instintivo, automático.
Respiración:
Respirar conscientemente sirve de ayuda para el control muscular. Inspirar y espirar con plenitud, potencia la purificación y la oxigenación de los pulmones y el torrente sanguíneo, lo que vigoriza el organismo y produce una sensación de bienestar.
Coordinación
Resistencia
Fuerza
Beneficios que aporta la práctica del método Pilates:
- Desarrolla todos los aspectos del bienestar físico: Fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación…
- Aumenta la conciencia corporal.
- Potencia el control corporal.
- Enseña una correcta activación muscular.
- Corrige la postura y la alineación.
- Facilita el funcionamiento óptimo de los órganos internos.
- Mejora el equilibrio y la propiocepción.
- Pilates se centra en la respiración con lo que ayuda a oxigenar la sangre, expulsar toxinas, mejorar la circulación, incrementar la capacidad pulmonar…
- Facilita la concentración.
- Favorece la relajación y la liberación de tensiones.
- Moldea la figura.
- Huesos y articulaciones más fuertes, abdominal firme, disminución de lesiones y dolores localizados.
- Pilates aumentará su placer de vivir y le ayudará a desarrollar su forma física al máximo de sus posibilidades.
- Desarrolla todos los aspectos del bienestar físico: Fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación…
- Aumenta la conciencia corporal.
- Potencia el control corporal.
- Enseña una correcta activación muscular.
- Corrige la postura y la alineación.
- Facilita el funcionamiento óptimo de los órganos internos.
- Mejora el equilibrio y la propiocepción.
- Pilates se centra en la respiración con lo que ayuda a oxigenar la sangre, expulsar toxinas, mejorar la circulación, incrementar la capacidad pulmonar…
- Facilita la concentración.
- Favorece la relajación y la liberación de tensiones.
- Moldea la figura.
- Huesos y articulaciones más fuertes, abdominal firme, disminución de lesiones y dolores localizados.
- Pilates aumentará su placer de vivir y le ayudará a desarrollar su forma física al máximo de sus posibilidades.