Hoy en día está demostrado que un programa adecuado de actividad física durante el embarazo ayuda a tener un embarazo con menos problemas, partos más fáciles y una mejor y más rápida recuperación.
Beneficios del trabajo con el método pilates durante la gestación:
– Mejora la calidad y hábitos de sueño y de la concentración.
– Aumenta la sensación de bienestar durante el embarazo.
– Incrementa la energía para el día a día.
– Mejora la movilidad y el manejo de la columna vertebral y pelvis para disminuir los problemas de la espalda.
– Tonificación y preparación de la musculatura del suelo pélvico.
– Reduce el dolor lumbar.
– Disminución de la curva lumbar causada por el tamaño y el peso del abdomen.
– Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá la expulsión en el trabajo de parto.
– Prevención de la separación anormal de los músculos de la pared abdominal.
– Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación.
– Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y de pecho.
– Disminución de la tensión generada en los músculos, con relajación y estiramientos.
– Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de tejidos y bebé.
– Controla el aumento excesivo de peso durante el embarazo y previene la posterior retención del mismo durante el post-parto.
– Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional (59 %).
– Evita la precalmpsia (24-54%).
– Mejora la tolerancia de la ansiedad y la depresión.
– Mejora el concepto de su imagen corporal.
– Mejora la autoestima, la sensación de bienestar y reducción de estrés.
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